Sockersöt del 2 – Söta alternativ
Stevia, fruktossirap, aspartam och xylitol. Alternativen till det traditionella sockret är många. När det gäller sötningsmedel går associationerna isär. Vissa menar att det är självklart att välja sötningsmedel istället för socker, medan andra är rent av rädda för vad syntetiska tillsatser har för effekter. I detta blogginlägg tittar vi på olika sockersöta alternativ, både naturliga och syntetiska. Vilka konsekvenser får de för energiinnehåll, smak och hälsa? Läs mer
Sockersöt del 1 – vad menar vi med socker?
Sockerfri, utan tillsatt socker eller varav sockerarter – har du koll på vad som menas med socker i olika sammanhang? Läs mer
Näring från köksträdgården
Det finns en enorm tillfredställelse i att själv driva upp det man lägger på tallriken. Salladen är både god och dekorativ men för att det skall bli någon näring att tala om måste du välja rätt sort. Det är stora näringsmässiga skillnader mellan sorterna. Läs mer
Kirskålsomelett
Ett svårutrotat ogräs i trädgården som kan användas som spenat eller andra gröna bladgrönsaker. Den kan ätas både färsk och tillagad. Om du vill äta den färsk så välj helst de späda bladen. Använd kirskål istället för spenat eller nässlor i en soppa, istället för spenat i din smoothie eller som nedan som fyllning i en omelett. Näringsrikt, enkelt och snabbt. Mer klimatsmart än att välja det som växer vilt, naturligt rikligt och som sällan tas tillvara finns väl knappast heller. Glad sommar! Läs mer
Supersnabba kladdkakan utan socker, mjöl eller smör
För alla som precis som jag älskar choklad. Oftast innebär det att jag äter en ruta mörk choklad till kaffet efter middagen. Men ibland vill man ha mer. När chokladsuget är intensivt är det bra att kunna göra något snabbt som inte ger en massa tomma kalorier. Denna kladdkaka tar 3 minuter att slänga ihop. Och innehåller vare sig socker, mjöl eller smör. Läs mer
Rapsolja i stekpannan och dressingen
Olja på raps har på grund av sin fettsammansättning och neutrala smak många användningsområden. Att den dessutom är lokalproducerad och billig gör den till en utmärkt fettkälla. Läs mer
Mjölk eller mjölk
Havremjölk, mandelmjölk eller kokosmjölk? Allt fler väljer växtbaserade alternativ till mjölk. Fungerar det att byta ut den vanliga mjölken till vegetabiliska alternativ? Läs om näringsmässiga effekter. Läs mer
Egen Granola (Müsli) på ett kick
Har du också svårt att hitta rätt frukostmüsli? Här kommer tips på en enkel, god och näringsrik Granola eller Müsli. Bra start på dagen eller att förvara en burk på jobbet till mellanmålet! Läs mer
Olika som bär
Konsumentundersökningar visar att över 90% av svenskarna är säkra på att bär är nyttigt att äta. Jordgubbar tycks i samma undersökningar vara det mest omtyckta bäret. Visste du att näringsinnehållet skiljer sig väsentligt åt i olika bär? Svarta vinbär ger dig lätt dagsbehovet av C-vitamin medan blåbären inte innehåller särskilt mycket av detta vitamin. Alla är de näringsrika men vilka nyttigheter bären innehåller varierar betydligt. Här ger jag en översikt av näringsinnehållet i ett urval av våra vanligaste bär. Läs mer