Fartlek i måndags. -Check! Dryga på 5 km fartlek i 4:53 tempo till detta kom upp och nedjogg på 3,9 km, så sammanlagt dryga 9 km.
Distanspass i Onsdag -Check! 11,5 km i 5:31/km på lunchen tillsammans med kollegan L. Mycket trevlig tur i Järva Naturreservat.
Intervall på TSM. No. Börjar få små känningar i foten och [...]
Förra året följde jag ett träningsprogram som gick ut på att jag skulle klara av att springa Tjejmilen under en timme. 58:29 blev resultatet. Malin hade fått en träningsprogram som på motsvarande sätt skulle få henne i mål på 50 minuter, och där hamnade hon också. Våra träningsprogram följde liknande upplägg, men med lite olika [...]
Gårdagens fartlek skulle vara ca 5 km lång, till detta kom också upp-och nedjogg på ca 5 km enligt herr Marathons instruktioner. Så vad kunde passa bättre än att springa Kungsholmen runt? Gav mig ut i gassande sol och upptäckte ganska snabbt att jag borde tagit astmaspray (så behöver jag säga att de intensiva delarna av [...]
Hjärnan står för bara två procent av vår kroppsvikt men svarar för hela 20?25 procent av kroppens totala energiförbrukning. För barn kan hjärnans energibehov uppgå till hela 70 procent av energiförbrukningen. Hjärnan behöver 100-150 g kolhydrater om dagen. Vad motsvarar det i livsmedel?
Imorgon skall jag prata Kolhydrater- på gott och ont, med skidåkarna som är [...]
Hjärnan står för bara två procent av vår kroppsvikt men svarar för hela 20?25 procent av kroppens totala energiförbrukning. För barn kan hjärnans energibehov uppgå till hela 70 procent av energiförbrukningen. Hjärnan behöver 100-150 g kolhydrater om dagen. Vad motsvarar det i livsmedel?
Imorgon skall jag prata Kolhydrater- på gott och ont, med skidåkarna som är [...]
Tid är bristvara. Trots en ökad medvetenhet om mat och hälsa är det goda tider för snabbmaten. I Coops medlemspanel uppger 42 procent att de äter färdigmat minst en gång per vecka. En undersökning gjord på uppdrag av Mc Donalds visar att 60 procent av föräldrarna är stressade över middagssituationen. Visst är vi måna om [...]
Äntligen är jordgubbssäsongen här! Vi äter cirka 3-4 liter svenska jordgubbar per person och år. Inte nog med att de är vansinnigt goda, de är dessutom rika på vitaminer och mineraler.
Jordgubbar är rika på bland annat C-vitamin och folsyra. Med en portion jordgubbar (125 gram) får vi i oss hela dagsbehovet av C-vitamin med råge [...]
Rörelse som belastar skelettet samt en kost rik på kalcium och D-vitamin ger bra förutsättningar för god benhälsa. Mjölk bidrar med cirka 40 % av svenskarnas kalciumintag. I dag är det World Milk Day. Dagen instiftades 2001 och är en del av FN:s milleniummål att halvera världens hunger och fattigdom fram till 2015. En färsk [...]
2009-05-24
Kategori: Omnämd i media
Ungefär tre procent av allt syre vi omsätter i kroppen ger upphov till så kallade ?Fria radikaler?. De fria radikalerna har delvis positiva effekter; de ingår till exempel i kroppens försvar mot bakterier. Fria radikaler kan också uppstå på grund av yttre påverkan, så som strålning (sol, röntgen) samt rökning, vilket skadar kroppen. I höga [...]
Inte bara idrottare har D-vitaminbrist. En färsk studie från Karolinska Institutet visar att var femte svensk kvinna har D-vitaminbrist under vinterhalvåret. Sommartid däremot så är det bara två procent. Att exponera handryggar och ansikte 10-15 minuter om dagen är tillräckligt för att få tillräckligt med D-vitamin under sommaren. Sommarens soltimmar får också betydelse för kroppens [...]