Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
K-VITAMIN?
Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation och att bibehålla normal benstomme.
Vitamin K finns i
Många livsmedel innehåller vitamin bland annat njure och lever. Det finns höga halter av vitamin K i gröna bladgrönsaker, till exempel i broccoli, brysselkål, grönkål, huvudsallat, spenat och i vitkål. Även majonnäs och vissa rapsoljor innehåller rikligt med vitamin K.
Vitamin K brist
Vitamin K bildas av bakterierna i tarmen vilket medför att det är mycket sällsynt med brist på vitamin K. De enda som egentligen behöver ett vitamin K tillskott är nyfödda barn, eftersom tarmen direkt efter födseln är steril och därför saknar de bakterier som kan bilda vitamin K. För lite vitamin K kan orsaka blödningar hos barn och därför ska alla nyfödda barn få en spruta med 1 mg vitamin K direkt efter födseln.
Överdosering av vitamin K
Ingen känd överdosering av vitamin K.
Mer om vitamin K
Vitamin K bildas också direkt i kroppen, närmare bestämt av bakterierna i tarmen. Mängden K vitamin kroppen bildar räcker att täcka dagsbehovet.