Niacin (Vitamin B3)

Niacin bidrar till normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion. Niacin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor och normal hud.

Niacin finns i

Vi får främst i oss niacin från kött och fågel, fisk och skaldjur. Men även mjölk, fil, yoghurt och potatis är goda källor.

Dagligt referensintag, DRI, av niacin

  • Män: 19 mg/dag 
  • Kvinnor: 15 mg/dag 
  • Gravida: 17 mg/dag 
  • Ammande: 20 mg/dag 
  • Barn: 12 mg/ dag

Niacinbrist

Kroppsdepåerna av niacin är små men för att brist ska uppstå krävs några månaders låg tillförsel av niacin. Lindrig brist kan orsaka nedsatt aptit, sömnlöshet och retlighet. Större brist kan ge Pellagra som även kallas för 4D-sjukdomen (diarré, demens, dermatit och död).

Överdosering av niacin

Ingen känd överdosering. Mycket stora doser kan ge skador på levern, bukspottskörteln och gallblåsan. Stora doser niacin kan även försämra upptaget av fett till förmån för kolhydrater samt skapa depression.

Mer om niacin

Niacin kan också bildas i kroppen av högvärdigt protein.


Vilka MittVal-produkter innehåller Vitamin B3?

MittVal SPORT innehåller niacin

De flesta produkterna i MittVal-serien innehåller niacin, men några av dem innehåller en lite högre dos för att passa sina målgruppers särskilda behov.

En tablett MittVal SPORT innehåller 22,5 mg niacin, samt andra vitaminer och mineraler.

Det finns även kosttillskott för några andra målgrupper som innehåller 9 mg niacin:

MittVal SPORT
MittVal SPORT