Vi behöver E-vitamin

Vitamin E skyddar de fleromättade fettsyrorna mot nedbrytning i vävnaderna. Det har även betydelse för bland annat de röda blodkropparnas stabilitet.

E-vitamin finns i

Vi får framför allt i oss vitamin E från frön och vegetabiliska oljor, margarin, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter, ägg och mjölk.

Dagligt referensintag av vitamin E

  • Män: 10 mg/dag 
  • Kvinnor: 8 mg/dag 
  • Gravida: 10 mg/dag 
  • Ammande: 11 mg/dag

E-vitaminbrist

Brist på E-vitamin kan orsaka muskelsvaghet, ofruktsamhet. Det är dock svårt att påvisa dessa bristsymtom hos människor.

Överdosering av E-vitamin

Intag över 300 mg per dag under längre tid kan ge symtom som illamående och diarré samt minska blodets förmåga att levra sig.

MittVal MAN
MittVal KVINNA

Vitaminer under träning

Behöver jag extra vitaminer under träning?

Motion kan bidra till bättre hälsa och minska risken för kroniska sjukdomar. Samtidigt är det viktigt att se till att kroppen får i sig alla nödvändiga mineraler och vitaminer under träning.

LÄS MER