KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 14 – Med socker och sötningsmedel i fokus

Jultider och det säljs mängder med julmust. Med eller utan socker. Socker och sötningsmedel är ett ständigt laddat ämne i kostdebatten. Vad ska du välja? Hur kan du tänka? Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 13 – Ostkaka

Luciadagen och saffransbullarna står uppdukade på många håll. Så idag bjuds du på tips med temat saffran och ostkaka. Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 12 – Söndag och tredje advent

Dags att tända tredje ljuset och njuta av denna söndag. För visst vill vi förknippa denna tid på året med lugn, mys och njutning? Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 11: Pepparkaksbollar

Något sött till fika i helgen? Här får du ett enkelt och gott recept på pepparkaksbollar. Prova till fikat eller använd som energipåfyllning vid mellanmål på språng eller före och efter träning. Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 10: Se över stress och sömn

Varför blandar vi in sömn och stress när vi pratar matvanor? Kroppen och hälsan handlar om helhet och allt hänger ihop. Därför kan dålig sömn och mycket stress ha betydelse för vårt ätande och våra matvanor. Vid stress får kroppen en förändrad hormonbalans som påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 9: Mer grönt!

Mer grönsaker, frukt och bär! Det är det många som vet att det är bra och näringsrika livsmedel som många skulle må bra att äta mer av. Det ger vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och det ger oss många positiva hälsoeffekter. Men hur får vi till det i praktiken? Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 8: Fisksoppa

Fisk och skaldjur innehåller mycket näring och fina fetter som vi mår bra av. Feta fiskar som lax, sill och makrill ger oss de viktiga omega-3 fetterna och vitamin D. Skaldjur och musslor är magra proteinkällor som bland annat innehåller vitamin B12, selen och jod. Så här i vintertider passar en värmande fisksoppa extra bra? Det fina med fisksoppor är att de går snabbt att laga, kan varieras mycket och serveras både som snabb vardagsmat och som en fin helgmiddag. Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 7: Hur äter du?

Har du funderat på hur du äter? Det är ju faktiskt inte bara när och vad vi äter som har betydelse. Hur vi äter påverkar vår upplevelse av måltiden och kan också påverka vår nöjdhet och mättnadskänsla. Att tugga maten väl är också det första och viktiga steget i matsmältningssystemet. Vår äthastighet har också betydelse. Vid otillräckligt tuggande och hög äthastighet är det lätt att vi äter mer än vi behöver och det ökar också risken för magbesvär. Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 6: Måndagstanken

M&aring;ndag igen och ny vecka. Det finns m&aring;nga exempel d&auml;r m&aring;ndagar anv&auml;nds som nystart f&ouml;r kost- och motionsf&ouml;r&auml;ndringar. F&ouml;r att inte tala om vad som sker 1 januari varje &aring;r. Det finns m&aring;nga positiva aspekter med att ta hand om sin kropp och knopp genom bra mat- och motionsvanor. Det viktiga f&ouml;r h&auml;lsa och v&auml;lm&aring;ende &auml;r att hitta h&aring;llbara s&auml;tt, vanor som fungerar &ouml;ver tid.&nbsp; N&auml;r vi best&auml;mmer oss f&ouml;r en nystart och g&ouml;ra kost- och motionsf&ouml;r&auml;ndringar finns det n&aring;gra vanliga f&auml;llor&nbsp;att g&aring; i:<br> <br> Läs mer

KATEGORI: Hälsa , Recept

Lucka 5 - andra advent: Ta med adventsmyset ut!

Varför inte fira advent med en fika eller grillning ute i naturen? Ett sätt är att söka efter naturreservat i din kommun och hitta nya guldkorn i din närhet. Många är vi nog som har upptäckt flera nya smultronställen i vår närhet de senaste två åren. Att kombinera att äta med att vara utomhus kan på flera sätt främja rörelse genom att ta en promenad, löptur eller vandring i samband med utflykten. För barn (och vuxna) är naturen en perfekt lekplats som kan ge mycket rörelseglädje. På många platser i landet finns det tipsrundor eller styrkeövningar utsatta längs med motionsspår och promenadstråk som kan bli en rolig aktivitet längs vägen. Att efter någon form av rörelse få värma sig vid en sprakande eld uppskattas av de flesta. Läs mer