Vi behöver kalcium

Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och tänder. Kalcium bidrar till normal muskelfunktion och blodkoagulation.

Kalcium finns i

Största källan av kalcium är mejeriprodukter såsom mjölk, fil, yoghurt och ost. Grönkål och broccoli innehåller också Kalcium. Kalcium finns även i frön, spannmål och färska grönsaker. Sesamfrö och solrosfrö är speciellt bra källor av kalcium.

Dagligt referensintag, DRI, av kalcium

  • Vuxna: 800 mg/dag 
  • Gravida: 900 mg/dag 
  • Ammande: 900 mg/dag 
  • Barn: ca 650 mg/dag

Brist på kalcium

Brist på kalcium ger urkalkning av skelettet och benskörhet - osteoporos. Under tillväxtåren lagrar kroppen mycket kalcium i skelettet därför är det viktigt att ungdomar äter mycket kalcium. Vid allvarliga brister på kalcium kan Rachitis (engelska sjukan) utvecklas, men även mjuk och porös benstomme, tandskador och muskelkramper.

Överdosering av kalcium

Vid långvarig överdosering av kalcium speciellt i kombination med avsevärda mängder D-vitamin kan kalcium fällas ut i njurarna, vilket medför att njursten bildas och att förkalkningar uppstår. Det kan emellertid motverkas med magnesium och B6-vitamin.

Mer om kalcium

För att kalcium skall upptas normalt i kroppen, förutsätter det att det finns magsyra, D- och C-vitamin i tillräckliga mängder. Extra tillskott av kalcium över 60 års ålder ger minskad risk för benskörhet.


Vilka MittVal-produkter innehåller kalcium?

MittVals kosttillskott med kalcium

De flesta produkterna i MittVal-serien innehåller kalcium, men några av dem innehåller en lite högre dos som passar vissa särskilda målgrupper.

En tablett MittVal Vegetarian innehåller 250 mg kalcium.

Dessa kosttillskott innehåller 120 mg kalcium per tablett: MittVal 55+, MittVal Man, MittVal Kvinna och MittVal Familj.

Kosttillskott med kalcium:

MittVal VEGETARIAN
MittVal VEGETARIAN