Kalium - om kaliumbrist och tillskott

Kalium behövs för vatten- och syrabalansen samt för nervsystemets normala funktion.

Kalium finns i

De flesta livsmedel innehåller kalium. Viktiga källor för kalium är fisk, mjölk och fil, potatis, kött och fågel, frukt och juice.

Dagligt referensintag, DRI, av Kalium

  • Män: 3,5 g/dag 
  • Kvinnor: 3,1 g/dag

Kaliumbrist

Symtom på kaliumbrist kan vara trötthet, muskelsvaghet och sämre aptit. Kalium förloras vid diarré, kräkningar och urindrivande medicin. Brist på kalium är dock mycket ovanlig då det återfinns i nästan alla våra livsmedel vi äter. Av denna anledning har vi inte tagit med kalium i MittVal-produkterna.

Kaliumöverdosering

För mycket kalium (mer än 15-20 g per dag) kan ge hjärtarytmi, det vill säga att hjärtat slår oregelbundet.

Mer om kalium

Eftersom vi har så låga kaliumnivåer i blodet kan små förändringar ha stor betydelse.

Andra artiklar om mineraler:

Vad kan du om vitaminer?

Vitamintest

10 frågor om vitaminer och mineraler

GÖR TESTET!