Zink - om zinkbrist och kosttillskott

Zink bidrar till normal syra-basbalans och kolhydratomsättning. Zink bidrar till att bibehålla normal hud, hår och naglar. Zink har en roll i celldelningsprocessen och bidrar till normal DNA-syntes.

Zink finns i

Zink finns i livsmedel som kött, fisk, fågel, vilt kött, inälvsmat samt mejeriprodukter. Livsmedel från växtriket har ofta en låg halt av zink.

Dagligt referensintag, DRI, av Zink

  • Män: 9 mg
  • Kvinnor: 7 mg
  • Gravida: 9 mg
  • Ammande: 11 mg 
  • Barn: ca 7 mg

Zinkbrist

Orsakerna till zinkbrist kan antingen vara för litet zink i maten eller nedsatt upptagningsförmåga av zink från tarmen, till exempel i samband med glutenintolerans. Brist på zink hos mamman kan leda till låg födelsevikt. Brist på zink kan göra att barn och ungdomar växer långsammare. Brist kan också ge sämre infektionsförsvar, sämre sårläkning, förändringar i huden och avtrubbat smaksinne. Zinkbrist kan också ge hudbesvär som eksem, psoriasis, akne, oren hy, mjäll, håravfall, vita fläckar på naglarna och sår på skenbenen.

Zinköverdosering

Höga intag av zink kan leda till negativa effekter på andra spårelement. Doser över 45 mg/dag rekommenderas därför inte. Zink blir dock giftigt först i doser på mer än 150 mg per dag, och kan i sådana fall verka cancerframkallande.

Mer om zink

Zink kan återfinna i alla celler, men har en särskilt hög koncentration i ögon, hud, hår, naglar, hjärna, hypofys, binjurar, könsorgan, sköldkörtel, lever och njurar.


MittVal är en serie kosttillskott med vitaminer och mineraler

Vilka MittVal-produkter innehåller zink?

De flesta produkterna i MittVal-serien innehåller zink,men några av dem innehåller en lite högre dos som passar vissa särskilda målgrupper.

En tablett MittVal Vegetarian innehåller 12 mg zink.

En tablett MittVal Sport innehåller 9 mg zink.

Dessa kosttillskott innehåller 7 mg zink per tablett: MittVal 55+, MittVal Man, MittVal Kvinna och MittVal Familj.

Läs om andra mineraler:

MittVal VEGETARIAN
MittVal VEGETARIAN

Vad kan du om vitaminer?

Vitamintest

10 frågor om vitaminer och mineraler

GÖR TESTET!