Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Lucka 3 - C som i citrus som i C-vitamin
Älskade citrustider. Clementin, satsumas och apelsin – deras bästa tid är nu. Ät som de är, lägg i yoghurt och fil eller toppa en sallad. Citrusfrukter är rika på vitamin C. Blir det någon skillnad på att äta hel frukt eller dricka juice? Hel frukt ger mer fibrer och mättnad så välj helst det.

Vitamin C är en antioxidant och har betydelse för kroppens immunförsvar, brosk- och benbildning samt för kroppens järnupptag.
Dagsbehovet av vitamin C för vuxna är 75 mg. Det motsvarar:
1 stor apelsin
2-2,5 clementiner/satsumas
100 gram Broccoli eller grönkål
50 gram röd paprika (5-6 skivor)

Foto: Emma Martner
MUV-2020-0010_SE_november