Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
En smart matvardag - Måltidsordning och rutiner
En av nycklarna till hälsosamma matvanor är rutiner och planering. Detta gäller även träning och motion. En god planering ger dig bättre förutsättningar att göra bra val och att hålla energinivån uppe under dagen. Vår kropp tycker om rutiner och regelbundenhet så gör en plan som passar dig. Fundera över hur dina måltidstider ser ut idag och reflektera över din energi och koncentration under dagen. Blir du ofta väldigt hungrig eller sötsugen på kvällen? Då kanske du äter för lite tidigare på dagen. Känner du dig ofta trött under dagen? Då kanske det går för långt mellan dina måltider.

Tips:
- Sätt alarm om du behöver hjälp för att komma ihåg att ta pauser.
- Ha ett bra basförråd av matvaror hemma för att enkelt kunna göra bra val.
- Planera dina måltider, även om du är på språng. Frukt har en naturligt bra förpackning som gör det enkelt att ta med i väskan. Använd bra burkar för att kunna ta med smörgås utan att den smulas sönder i väskan. Små termosar passar fint för smoothie och det finns bra burkar med lock för att ta med yoghurt, fil eller kvarg med müsli eller annan toppning.
- Gör matlådor för att snabbt kunna äta en bra lunch eller middag. Återigen, planering.

Foto: Emma Martner
MUV-2021-0005