Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Frukostfokus
Jag älskar frukost. Dagens första måltid. Att äta frukost ger en bra start på dagen och är en del av en bra helhet

Frukosten bör främst ge långsamma kolhydrater, en del protein, lite fett samt vitaminer och mineraler. Några tips på bra basvaror i frukosten:
*Ägg, mjölk, fil, yoghurt, keso och kvarg är bra proteinkällor som också innehåller bra med vitaminer och mineraler. Havre- och sojabaserade naturella produkter är också bra alternativ, exempelvis vid mjölkfri och vegankost.
*Havregryn, rågflingor och grovt bröd - ger bra med fibrer och lång mättnadskänsla
*frukt, bär och grönsaker ger vitaminer, antioxidanter och även lite mineraler
Tips!
- Smaksätt yoghurten själv! Välj naturell fil eller yoghurt och lägg i bitar av färsk frukt eller frysta, tinade bär. Eller Mixa en smoothie på banan, frysta bär och mjölk eller yoghurt. På dessa sätt får du massor av smak, mycket näring och slipper socker från sötade mejeriprodukter.
- Müsli och bröd är näringsrika energikällor men kan tyvärr vara riktiga sockerfällor. Läs därför på innehållsförteckningen eller titta efter nyckelhålsmärkning.
- Pimpa gröten! Gröt är ett mättande och bra frukostalternativ och kan vara så mycket mer än kokta havregryn och vatten serverat med mjölk. Låt frysta bär, rivet äpple eller torkad frukt koka med. Toppa gröten med bär, frukt, nötter och frön. Prova olika gryn att göra gröt på, exempelvis rågflingor, korn och dinkelflingor.
- Våga variera! Många äter samma frukost dag in och dag ut. Det är inget fel i det men våga variera! Gröt, smoothies, matiga mackor, müsli... Ja alternativen är många.
.jpg?&la=sv-se)
