Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Lucka 7 - Hur äter du?
Det pratas mycket om vad vi äter, men har du funderat på hur du äter? På stående fot, i bilen, sittandes med huvudet i telefonen eller med bara fokus på maten? Hur vi äter kan påverka mättnadskänsla, mängden mat och även vad vi väljer. Vid hög stressnivå är det lätt att vi äter i snabbare takt och kanske inte heller gör lika medvetna val.

Medvetet ätande innebär att ha fokus på maten och att faktiskt känna efter hur maten smakar. Då blir det också lättare att känna mättnadskänsla och äta lagom. Se måltiden som en paus och chans att ladda om batterierna på flera plan.
Snabba tips:
- Sitt ner och ät
- Lägg ned besticken mellan tuggorna och tugga maten ordentligt
- Känn efter vad maten smakar
- Låt måltiden ta lite tid
- Vi äter med ögonen, så lägg upp maten fint och duka fint – även om du är själv
- Tänd ljus vid bordet så här i mörk vintertid

Foto: Emma Martner
MUV-2020-0010_SE_november