Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Lucka 8 - Nötter, nötter, nötter
Nötter hör julen till och för många idag även resten av året.

Visste du att?
- Nötter innehåller mycket fett och främst med god fettkvalitet i form av omättade fetter
- Flera studier visar på att nötter ger minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom.
- Nötter är näringsrika och innehåller bra med järn, magnesium, zink, selen, koppar, kalium och vitamin E
- Nötter är energirikt och innehåller ungefär lika mycket energi som godis och chips per 100 gram. Därför är några matskedar eller 10-15 nötter lagom per tillfälle eller dag.
- Nötter är rika på protein.
Snabba tips:
- Rosta nötter och frön i torr stekpanna för mer smak. Perfekt som snacks eller att strö över sallader. Smaksätt gärna med kryddor
- Välj främst naturella nötter och frön
- Perfekt att berika yoghurt, gröt och sallader med för dig som har högt energibehov.

Foto: Emma Martner
MUV-2020-0010_SE_november