Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Rörelse i fokus - Vardagsmotionen
All rörelse räknas och den bästa motionen är ju den som faktiskt blir av. Det finns många möjligheter under en dag att få till rörelse. Se det just som möjligheter och utnyttja dem.

- Parkera bilen en bit bort så att du får gå lite längre för att nå ditt mål.
- Använd trappor istället för hiss så ofta du kan.
- Använd en stegräknare eller en app i mobilen för att se din rörelse. Detta kan skapa ytterligare motivation. 10 000 steg per dag är en bra riktlinje för hälsa.
- Gå till och från jobbet eller skolan. I tider av hemarbete och distansstudier kan du få lura dig och ta en promenad från och till hemmet, som du kanske tidigare gjorde för att ta dig till arbetsplats eller skola. Det är också ett bra sätt att vakna till ordentligt.
- Lägg till rörelse på lunchen. 10 minuters promenad kan göra under för effektivitet och koncentration under eftermiddagen.
- Städning och andra hushållssysslor kan också ge rörelse. Som sagt, all rörelse räknas.
Alla har vi olika förutsättningar och vardag, så se över ditt nuläge och utgå från just dig.

Foto: Emma Martner
MUV-2021-0010-Mars