Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Rörelse i fokus - Arbetsmiljön
För dig som arbetar eller studerar är det många timmar per dag som du ägnar åt detta och då har arbetsmiljön en viktig roll för ditt arbete och för din hälsa. En bra stol, rätt arbetshöjd, ljus och möjlighet till varierad arbetsställning är några betydelsefulla faktorer att se över.

Hur sitter du?
Sitter du stolt, med spända axlar eller ihopkrupet med böjd rygg och nacke? Din sittställning kan ge stelhet och värk i kroppen om du sitter på ett ofördelaktigt sätt under lång tid. Genom rätt arbetshöjd och en bra stol kan du lättare få en bra sittställning. Tänk på att ha avslappande axlar och en stolt hållning.
Hur står du?
Att ha möjlighet att stå vid arbete eller studier är ett bra sätt att variera med för kroppen och du minskar ditt stillasittande. Ett höj- och sänkbart skrivbord är väldigt bra för din arbetsmiljö men det går att hitta alternativa lösningar som högre skåp, köksbänk etc. försök hitta något i lagom höjd. Tänk på att också stå med god hållning.
Hur varierar du?
Det viktigaste av allt är kanske ändå variationen. Byt ofta, mellan sittande och stående och mellan olika sittpositioner. Lätta övningar för axlar och rygg kan också förebygga smärta och besvär.

Foto: Emma Martner
MUV-2021-0010-Mars