Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Rörelse i fokus – Träning
Vad är träning för dig och vad gillar du att göra? Den bästa träningen är den du tycker är kul och den som blir av. Vid en stressig vardag finns det risk att du prioriterar bort dig själv och efter en lång arbetsdag kan ursäkterna för att inte träna vara många och kreativa. Som så mycket annat handlar det om att bestämma sig. Planering är en nyckel. Visst kommer du ihåg känslan du får efter att ha tränat? En härlig känsla att plocka fram som målbild när det känns motigt. Planera, lägg fram träningskläder och bestäm tid. Kanske passar det dig bättre att träna mitt på dagen, på morgonen eller i samband med lunch, för att också fånga dagsljus? Du styr.

Så kanske du tänker ”Jag gillar inte att träna”. Träning måste inte vara att gå på ett gym eller springa. Vad gillar du att göra? Prova olika sätt och gör det enkelt för dig. Idag finns många träningspass du kan köra med coachning online om du vill träna inomhus och hemifrån.
För dig som motiveras av mål och tävling, hitta sätt att utmana dig själv. Ta tiden på en viss runda, variera löpning eller cykling i lugnt tempo med intervaller eller utmana en familjemedlem i någon träningsform.
För dig som tänker: ”Jag har inte tid att träna”. Har du på lång sikt tid att inte träna och hålla dig i form? Kanske blir du till och med piggare och mer effektiv i din vardag om du tränar. Kanske handlar det just om att prioritera och planera din tid.

Foto: Emma Martner
MUV-2021-0010-Mars