Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Uteliv och värmande dryck
Många fina höst- och vinterlika dagar just nu. Beroende på var vi befinner oss i landet kan det se väldigt olika ut. Vi kan i alla fall slå fast att varje årstid har sin charm, även om vi kanske har vår personliga favorittid på året. Även om dagarna är kortare och luften är kallare är det fortsatt en bra idé att fånga dagsljuset genom att ta sig ut i naturen. I en tid när vi behöver hålla ut och hålla avstånd är det ju dessutom ett trevligt och säkert sätt att umgås utomhus. Ta en fika, promenera, lek. Att vara utomhus ger lätt extra rörelse. Om du har barn – ta med dem ut och bygg en koja, bestig ett berg (en liten höjd brukar räcka långt för att upplevas som ett äventyr), gunga eller klättra i träd. Fantasin har inga gränser, så ta fram barnet inom dig och lek tillsammans. Ett annat trevligt sätt är att leta upp vandringsleder och naturreservat i närområdet och upptäcka dem genom promenad.

Uteliv och värmande dryck
Många fina höst- och vinterlika dagar just nu. Beroende på var vi befinner oss i landet kan det se väldigt olika ut. Vi kan i alla fall slå fast att varje årstid har sin charm, även om vi kanske har vår personliga favorittid på året. Även om dagarna är kortare och luften är kallare är det fortsatt en bra idé att fånga dagsljuset genom att ta sig ut i naturen. I en tid när vi behöver hålla ut och hålla avstånd är det ju dessutom ett trevligt och säkert sätt att umgås utomhus. Ta en fika, promenera, lek. Att vara utomhus ger lätt extra rörelse. Om du har barn – ta med dem ut och bygg en koja, bestig ett berg (en liten höjd brukar räcka långt för att upplevas som ett äventyr), gunga eller klättra i träd. Fantasin har inga gränser, så ta fram barnet inom dig och lek tillsammans. Ett annat trevligt sätt är att leta upp vandringsleder och naturreservat i närområdet och upptäcka dem genom promenad.
Dock kanske man inte blir riktigt lika sugen på en kall sallad eller iskall dryck i matsäcken när det kan bita lite i kinderna. Då är en bra mattermos en bra pryl för att kunna värma sig med en god soppa eller gryta. Och kanske det bästa ändå är en termos med värmande dryck? Det finns många färdiga drycker att värma och hälla på termos. Många sådana här drycker blir lätt sockerrika. Här kommer två goda alternativ som är enkelt att fixa själv.
Värmande äppeldryck
För fyra stora muggar:
Värm 1 liter äppelmust med 2 kanelstänger och häll upp på termos.
Detta blir ett mindre sött alternativ till varm saft och glögg. Prova att lägga i hela nejlikor eller kardemummakärnor för en kryddigare dryck.
Varm choklad
Varm choklad är mycket enkelt och gott att göra själv. Denna ger mycket smak och blir mindre söt jämfört med färdiga chokladdrycker.
För två stora muggar:
4,5 dl mjölk eller vegetabilisk dryck, ex havredryck
1,5 msk kakao
1,5 msk socker
Värm mjölken. Blanda ut kakao och socker med lite av mjölken. Häll på resten av mjölken och häll i termos.

Foto: Emma Martner
MUV-2020-0009