Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
Utgå från dig!
Påminnelser kan behövas ibland. Vi lever i ett samhälle där vi hela tiden kan få massor av information att tolka och hantera. Vi har också ett samhälle där det kan ställas höga krav på olika håll och det lätt kan bli en jämförelse med andra. Mat är ett laddat ämne som det ofta pratas om. I sociala medier delas mängder av bilder på mat. Detta kan vara en utmärkt inspirationskälla men det kan också vara en riskabel fälla till jämförelse som påverkar negativt.

Vi är alla unika individer och har olika behov. Våra dagar och förutsättningar ser inte heller lika ut. Grunda därför inte dina matvanor genom att gå från hur, vad och hur mycket andra äter. Du behöver hitta ett ätande som passar dig, som gör att din kropp mår bra och som skapar matglädje och livskvalitet. En del älskar att lägga flera timmar i köket, andra gör det inte. Sträva efter att hitta bra och goda matvanor, men kräv inte att det måste vara perfekt. Hitta ditt sätt.
När du ser en bild på någon annans måltid, tänk då på att du inte ser:
- Om personen åt upp.
- Om personen tog en portion till.
- Vad personen ätit innan.
- Vad personen åt senare.
- Hur fysiskt aktiv personen är.
- Hur personen mår.
Du behöver helt enkelt zooma ut och lägga mer fokus på dig själv. I recept och på restauranger fås maten i portion. Men en portion passar inte alla. En del behöver större portioner, andra mindre. En del mår bäst av att ha störst andel grönsaker på tallriken, andra behöver ha störst andel kolhydrater på tallriken. Lyssna på din hunger och mättnad och hitta ett hållbart sätt att äta, som passar dig.
Glöm inte heller att goda matvanor inte handlar om enskilda detaljer. De handlar om en positiv helhet. Det finns inget livsmedel som är så bra att vi alltid kan äta bara det. Det finns heller inget livsmedel som är så dåligt att vi aldrig kan äta det.

Foto: Emma Martner
MUV-2021-0025