Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
KALIUM
Kalium behövs för vatten- och syrabalansen samt för nervsystemets normala funktion.
Kalium Finns i
De flesta livsmedel innehåller kalium. Viktiga källor för kalium är fisk, mjölk och fil, potatis, kött och fågel, frukt och juice.
Rekommederat intag per dag av kalium:
- Gravida och ammande: 3,1 g/dag
- Män: 3,5 g/dag
- Kvinnor: 3,1 g/dag
Kaliumbrist
Symtom på kaliumbrist kan vara trötthet, muskelsvaghet och sämre aptit. Kalium förloras vid diarré, kräkningar och urindrivande medicin. Brist på kalium är dock mycket ovanlig då det återfinns i nästan alla våra livsmedel vi äter.
Kaliumöverdosering
För mycket kalium (mer än 15-20 g per dag) kan ge hjärtarytmi, det vill säga att hjärtat slår oregelbundet.
Mer om kalium
Eftersom vi har så låga kaliumnivåer i blodet kan små förändringar ha stor betydelse.