Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
KROM
Krom bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen. Krom deltar i kroppens omsättning av glukos och samverkar med insulin.
Krom finns i
Skaldjur, fullkorn och kött är goda källor för krom. Andra livsmedel som innehåller krom är bland annat musslor, tonfisk, ål och nötter. Även torkad frukt, nöt- och griskött och fullkornsbröd bidrar till vårt intag av krom.
Krombrist
Brist på krom är mindre vanligt men kan leda till sämre utnyttjande av blodsockret och kan därmed eventuellt bidra till utvecklandet av åldersdiabetes.
Uppskattat tillräckligt intag per dag
Kvinnor 25 mikrogram/dag
Män 35 mikrogram/dag
Mer om krom
Studier har påvisat att zink kan fungera som substitut för krom. Kroms roll som essentiellt näringsämne för människan är fortfarande oklar.