Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
VITAMIN B12 (KOBALAMIN)
Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion. Vitamin B12 bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och till immunsystemets normala funktion.
Vitamin B12 finns i
Vitamin B12 finns endast i livsmedel från djurriket. De bästa källorna för vitamin B12 är lever, skaldjur, ägg, kött, ost och mjölk.
Rekommederat intag per dag av vitamin B12:
Vuxna 2 µg/dag
Gravida kvinnor: 2 µg/dag
Ammande 2,6 µg/dag
Barn ca 1,1 µg/dag
Överdosering av vitamin B12
Ingen känd överdosering.
Mer om vitamin B12
Om du är vegetarian eller vegan bör du vara uppmärksam på att du får i dig tillräckligt med vitamin B12 eftersom B12 enbart finns i animalisk kost. I människans tarm sker en syntes av vitamin B12 men det är osäkert om vi kan tillgodogöra oss det.