Det börjar med de små valen
Att hitta kraften i sig själv handlar sällan om att göra stora livsförändringar. Det handlar om små, medvetna val, varje dag. En promenad istället för ännu en timme framför skärmen. En handfull nötter istället för ett snabbt sockerlyft. En kväll med vila i stället för ytterligare ett “måste” som man inte själv har valt.
Forskning från Karolinska Institutet visar att även små förändringar i kost och sömnvanor snabbt kan påverka energinivåer och välbefinnande. Regelbunden motion, tillräckligt med vatten, och en näringsrik kost är grunden men lika viktigt är återhämtning och mental balans har man kommit fram till.
När kroppen får det den behöver
En annan sak som är central för kroppens energiomsättning, immunförsvar och mentala skärpa är vitaminer och mineraler. De fungerar som små kugghjul som får hela systemet att snurra. Men många av oss får inte i oss tillräckligt via kosten, särskilt under stressiga perioder. Ett balanserat multivitamintillskott, som MittVal Kvinna, MittVal Man eller MittVal Sport, kan därför fungera som ett stöd. Inte för att ersätta bra mat, utan för att säkerställa att kroppen får vad den behöver när livet rusar på.
Balans i flera dimensioner
Kraft handlar alltså inte bara om fysisk energi, utan också om en inre balans. Studier* visar att långvarig stress kan tömma kroppens depåer av magnesium, B-vitaminer och zink, tre ämnen som är centrala för både muskler och hjärna. Att återuppbygga den inre kraften handlar därför lika mycket om stillhet och återhämtning som om aktivitet. Kanske räcker det med att ställa sig frågan: Vad ger mig energi och vad tar energi ifrån mig?
Kraften finns där. Den behöver bara få rätt förutsättningar för att vakna.
